چرا می‌رنجیم؟

0

 

رنجش چيست؟

 

زماني كه كسي به هر دليلي ما را ناراحت مي‌كند در اصل  ما را رنجانده است حتي ممكن است خودش خبر نداشته باشد كه با حرفي كه زده شما را در وضعيت ناراحتي قرار داده است.

براي اينكه اين مطلب را خوب درك كنيد يك داستان برايتان مي‌گويم

پويا و ساناز تازه باهم ازدواج كرده‌اند و هنوز شناخت زيادي از خانواده ي يكديگر ندارند

امشب پويا به ساناز مي‌گويد برويم منزل پدري من و به آن ها سر بزنيم و فراموش مي‌كند نظر او را نيز جويا شود كه آيا او نيز نظر مثبتي دارد يا نه.

و ساناز نيز از باب اينكه تازه ازواج كرده اند به خود مي‌گويد “اگه الان بگم چرا نمي‌پرسی منم راضيم يا نه ،شايد منم دوست دارم برم خونه ي مامانم ، پويا فكر كنه چه آدميما”

پس مي‌گويد عيبی ندارد و به خانه‌ی پدری پویا می روند در آنجا مادر شوهر ساناز از او می‌خواهد که خواهر پویا را در شستن ظرف ها کمک نماید در صورتی که خواهر پویا اصلا در آشپزخانه نیست و مادر هم این را نمی‌داند

ساناز به تنهایی تمام ظرف را می‌شوید و حالا خواهر پویا به آشپزخانه آمده و می‌گوید چرا نگذاشتی با هم ظرف ها را بشوییم .

به نظرتان چه شد: الان ساناز به شدت ناراحت و رنجیده خاطر است.

احساس می‌کند ارزشی نداشته که پویا نظر او را در مورد این میهمانی نپرسید

ناراحت است که مادر پویا او را فریب داده که تنهایی ظرف ها را بشوید

و عصبانی از دست خواهرش که وقتی همه چیز تمام شده ‌آمده و عمدا این کار را کرده است.

افسردگی

رنجش چگونه به وجود مي‌آيد؟

 

بسیاری از رنجش ها این چنین اتفاق می‌افتند که ماجرا چیز دیگریست و برداشت ما اینچنین است.

و بسیاری نیز به خاطر انتقاد ها و رفتار های نامناسب ،لحن بد درگفتن یک مسئله ، قضاوت‌ها و پیش داوری هاست.

اما هر چه که باشند باعث ناراحتی ما می‌شوند و ما را به شدت آزرده خاطر می‌کنند.

ناراحتی

آيا رنجش ها عامل بيماري هستند؟

 

در مطالعاتی که داشتم بسیاری از رنجش ها باعث بروز بیماری های مختلفی می‌شوند

از جمله بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات عضلانی که ناشی از انقباض شدید عضلات در هنگام عصبانیت و تنش ها می‌شود.

بیماری های عصبی مثل میگرن ،نقرص ،پارگی مویرگ ها مغزی

بیماری های روحی همچون افسردگی ، گوشه گیری

و فشار خون که به علت تنگی و گشادی زیاد رگ ها ، در هنگام عصبانیت می‌شوند

و بسیاری بیماری های همچون زخم معده و مشکلات گوارشی .

گاهی نیز بسیاری از بی‌خوابی ها ناشی از این رنجش هاست .

بیخوابی

از چه کسانی بیشتر می‌رنجیم؟

منشا اصلی رنجش ها توقعات ما هستند که به عنوان مثال از فلانی انتظار نداشتم این برخورد را داشته باشد.

بیایید کف هر دو دست را به هم بسابیم و این کار را ادامه دهیم خواهیم دید دستانمان گرم می‌شود.

ما از کسانی که بیشترین نزدیکی را با آن‌ها داریم می‌رنجیم چون دیگر از آن‌ها انتظار نه شنیدن یا برخورد نادرست را نداریم.

چرا بیشترین تعارضات با همسران است ؟ چون بیشترین نزدیکی و راحتی را با او داریم

به همین دلیل هر چه نزدیکی و صمیمیت ما با کسی بیشتر باشد بیشتر می‌رنجیم

مثل همسر ،خانواده ،دوستان ،همکاران و …

طلاق

راه هاي جلوگيري از رنجش ؟

 

برای جلوگیری از این اتفاق باید سعی کنیم نگاه قضاوتگرانه را از خودمان دور کنیم و واقع گرا باشیم

گاهی حق دهیم که ممکن است آن شخص هیچ نیتی نداشته و این برداشت ما بوده است .

گاهی باید توقعات خود را پایین بیاوریم،بسیاری از رنجش ها اینگونه است که “چرا من این همه برای فلانی کار انجام دادم و اون یه کار کوچیک رو برام انجام نداد”

یادمان باشد اگر برای کسی کاری انجام می‌دهیم باید بی منت باشد وگرنه داریم بیزینس (کسب وکار) می‌کنیم اگر کاری انجام می‌دهید که آن‌ها نیز انجام دهند مطمئنا دچار رنجش می‌شویم.

چون ممکن است زمانی که ما به آن فرد احتیاج دارم او نتواند برای ما کاری انجام دهد اما ما انتظار داریم پس می‌رنجیم.(گاهی توقع داشتن مثل تصویر زیر است)

انتظار

راه كارهاي حل رنجش؟

 

 

شاید راهکارهای زیادی برای حل رنجش وجود داشته باشد اما من راهی ساده در عین حال کاربردی را به شما معرفی می‌کنم که با انجام آن به شما قول می‌دهم با رنجش هایتان خداحافظی خواهید کرد.

برای حل رنجش باید ببخشیم

آری درست شنیده اید بخشش

احتمالا الان که اسم بخشش را می‌شنوید عضلات شما منقبض شده باشد و ضربان قلب شما بالا رفته است که “من چجوری ببخشمش تو که نمی‌دونی بامن چیکار کرده،این بود راهکارت ،کلی وقت ما رو گرفتی اینو بگی، من نمی‌بخشمش اون به من خیلی بدی کرده ،تا روزی که زنده هستم اسمشو نمیارم”

عصبی

در بین همه ی مراجعه کنندگان این حرف ها را تقریبا از همه شنیدم و تنها یک جواب داشتم الان که حتی با آمدن اسم او این همه عصبانی می‌شوی ،عضلاتت منقبض شده و ضربان قلبت بالا می‌رود آن شخص کجاست؟

بعد از سکوت چند ثانیه ای می‌گفتند “چه می‌دونیم سر خونه زندگیش”

می‌گفتم زمانی که شما نمی‌توانید بخوابید آن‌ها کجا هستند می‌گفتند” راحت گرفتن خوابیدن”

“کار ما دقیقا مثل این می‌مونه که ما سم می‌خوریم و انتظار داریم طرف مقابل از بین بره!!!”

واقعا عجیب نیست !!!

ما اگر میخواهیم ببخشیم برای این است که خودمان آرام شویم نه او.

ما می‌بخشیم که فراموش کنیم نه این که هر ثانیه جلوی چشم ما باشند

خوب حالا متوجه شدیم باید ببخشیم اما چطور ؟؟؟

پاسخ

بیشتر افراد می‌گویند”ما می‌خوایم ببخشیم و تو دلمون می‌گیم که من بخشیدم اما باز هم از دلمون پاک نمیشن”

نگران نباشید برای این کار راهکار دارم که قبل از هر کاری باید به این نکته توجه داشته باشید.

اول ببینید می‌توانید بروید و با احترام و لحن مناسب به آن‌ها بگویید که این کار آن‌ها باعث رنجش شما شده است؟

اگر جواب بله است که اقدامک زیر را انجام دهید و اگر جواب منفی است باید هر دو اقدامک را انجام دهید.

←اقدامک:

لیستی از کسانی که از آن‌ها رنجیده اید چه کوچک چه بزرگ تهیه کنید(حتی اگه فکر می‌کنید که بخشیدید)

⇐اقدامک:

نوشتن سه نامه به شرح زیر

حالا باید سه تا نامه بنویسید برای کسی که از اون رنجیدید(یادتان باشد این نامه برای آن‌ها ارسال نخواهد شد)

درنامه ی اول بنویسید از طرف خودتان به فلانی و دلیل رنجش خود را بنویسید و هرچه دوست داشتید نثارش کنید چون این نامه قرار نیست برایش ارسال شود.

 

«توجه: این کار چه فایده ای دارد؟ مغز ما فرق بین خواب ،رویا و واقعیت را متوجه نمی‌شود بنابراین وقتی نامه ای می‌نویسید مغز شما آرام می‌شود و احساس می‌کند حرف دلتان را زده اید بنابراین فقط انجام دهید»

این نامه را کنار بگذارید و نامه ی دوم را بنویسید اینبار نامه را از طرف او به خود بنویسید(انگار او در جواب نامه ی اول به شما نامه ای نوشته است) چیزهایی را که دوست دارید از او بشنوید را بنویسید.این نامه یک نامه‌ی خواهشی از طرف آن فرد است.

مثلا  “من متوجه کار اشتباهم شدم اما تو به بزرگواری خودت منو ببخش ،من خیلی اشتباه کردم و…”

و در آخر یک نامه ی بخشش ،بدین صورت که در جواب نامه ی خواهش او جواب داده اید

می‌نویسید “ درسته تو لیاقت بخشیده شدن رو نداری اما من تو رو می‌بخشم که خودم آروم شم و…”

و بعد هر سه نامه را به آب بیاندازید و بعد یک نفس عمیق بکشید ،لبخند بزنید و بگویید “من بخشیدم چون خودم رو دوست دارم ، چون می‌خوام از زندگیم لذت ببرم، می‌خوام در سلامتی زندگی کنم “

 

انجام کارهای ساده انقدر سادس که انجام ندادن اون سادس “جیم ران پدر علم موفقت دنیا”

 

گاهی کارهای ساده را بی ارزش تلقی می‌کنیم در صورتی که شاید ندانید این روش ها کاملا علمی بوده و برگرفته شده از چندین کتاب و دوره های آموزشی داخلی و خارجیست اما ساده سازی شده تا شما عزیزان بتوانید نهایت استفاده را از آن ببرید.

آرزوی من شادی همه ی انسان هاست.

 

منبع: ارتباط ۲۰

ارسال پاسخ

ایمیل شما منتشر نخواهد شد